fbw co to jest

Czytalem te posty i jedyne co moge zmienic w FBW to metoda 15-10-5 a cwiczenia w FBW to najczesciej Złożone i izolowane // Głównie złożone dlatego az tak duzej mozliwosci niema. Chyba zebym wybral trening http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=84 wyglada jak split ale i zarazem FBW tylko wlasnie niejestem pewien czy moze [...]

[...] powyzej 42-43 wyjechac, bez odpowiedniego jadlospisu, po prostu nie da sie i tyle. Ty tez sie w koncu zatrzymasz. A co do splita to mamy inne odczucia, bo ja wlasnie cwicze fbw- porzucilem split jakies 2-3 miechy temu i to wlasnie przy fbw i innych planach nie czuje zakwasow, pomijam fakt, ze zakwasy nie sa w zaden sposob wyznacznikiem dobrego [...]

no ten rozstaw dni juz lepszy . jak zadbasz o regeneracje to bedzie okey a co do samego fbw to dobrze miec zestaw a i b rozniace sie cwiczeniami , pamietaj o progresji ciezaru . jest pelno mozliwosci aby uczynic trening roznorodnym co jest w sumie istota FBW Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-05 02:24:09

sooo widze jest i wielki znawca dla zaawansowanych ktory wkleja plan fbw do poprawy, bo sam nie potrafil widocznie planu ulozyc pod swoje wymagania. No ale teraz to juz niema sensu bo jak sie troche spielismy to zaraz pewnie napiszesz ze masz 45 w bicku i na klate cisniesz 300. profil byl wypelniony i wyniki silowe byly podane, kto widzial to [...]

NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]

Plecy z klatą- ok, jest to poprawne 'naukowo' ale w praktyce nie wychodzi tak różowo. Ja w ostatnim cyklu tam robiłem, tylko, że jeszcze połączyłem to w super serie, to wcale nie jest to takie dobre. Lepiej rozbić to na 2 treningi i dorzucić do pleców biceps a do klatki triceps, wtedy mozna sie bardziej skupic na tych wiekszych partiach miesni, no [...]

Faktycznie, poprzedni post wyglądał lakonicznie, dlatego, że miałem problem z wstawieniem zdjęć z rozpisaniem serii. Ale już to poprawiam. Jeżeli chodzi o rozgrzewkę to standardowo 5-10 min bieżnia. Póżniej kolejne 10 min na rogrzanie stawów, obręcz barkowa, rotatory, kolana, nadgarstki itp, prawie zawsze używam też gum. Przed cwiczeniami [...]

pierwszy; niby fbw to nie jest fbw............ split; nie ma sensu pisac co jest zle bo zle jest wszystko!!!!

[...] są związane z innym sportem . "Bo splitem ciężko mi ona już idzie, z siłą też nie bardzo, co widać po moich rekordach głównie w przysiadach" bo pewnie jest taki słaby jak fbw który tu podałeś . to tylko szkielety na których budujemy plan treningowy . ale oczywiście ja tu nie mam zamiaru z tobą walczyć , jeśli chcesz trenować na FBW i schodzić [...]

Remik, Cybul - bo ja leniwy dlatego do szkoly nie chodzilem bo roznie bywalo, raz do pracy by miec kase, by oddac matce bo pozyczalem od niej i na dodatek na prawko tez, jeszcze musze oddac rodzicom ponad 500zl za nie a ze roznie bywa w miesiacu to chcialem im szybciej oddac bo sie kasa przydawala wiec wybieralem prace a nie szkole nie [...]

Jest wiele odmian FBW więc można stosować tego typu trening długofalowo modyfikując go dowolnie do swych potrzeb. Co do gotowca to wystarczy wpisać w wyszukiwarkę hasło "FBW" i ogrom wiedzy. Trzeba uczyć się samemu układać plany treningowe co niewątpliwie zaowocuje na przyszłości. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2012-02-20 22:47:52

No znalazłem/lekko przerobiłem trening FBW. I teraz powiedzcie co o nim myślicie. Zestaw A 0. 30-40min orbitrek 1.Przysiad ze sztangą 3x 2.Wiosłowanie sztangą 3x 3.Wyciskanie sztangi płasko 3x 4.Wyciskanie żołnierskie 3x 5.Wyciskanie francuskie sztangi 2x 6.Uginanie ramion ze sztangą 2x Zestaw B 0. 30-40min orbitrek 1.Wykroki ze sztangą 3x [...]

Odnosnie watpliwosci n/t regenracji jednego czy drugiego treningu sa bezpodstawne ale sam zobacz jak to wyglada: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Porównanie_dwóch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html FBW rzadzi sie wlasnymi prawami i nic nie jest tutaj robione zeby moglo nam zaszkodzic. Wszystko jest ustawione tak ze miesnie regenruja sie [...]

Witam. Siedząca praca i siedzący tryb życia zaowocowały nadwagą. Do tego wszystkiego, po 8 latach zniewolenia nikotynowego zdecydowałem się je przerwać i wiadomo, często nadrabiamy to jedzeniem w jakims okresie czasu i tak o to jestem ja, 91 kilogramowy 23-latek. Co robić? Wypadałoby się wziąć za siebie i tak oto 27 czerwca tego roku zdecydowałem [...]

[...] tym wyjdziesz :D on jest tak obeznany i ma takie swietne wyniki ze pewnie nawet połowe twoich nie posiada :D goscio juz dawno poza nowicjuszem, przerabia split a ten mu daje fbw dla poczatkujacych zielonych którzy maja problem z 30 kg brawo :D Szukaj albo push pull Antosia lub w podwieszanych tematach Panadarka chyba jest typowy split. Wiesz [...]

Dodawaj warzywa, w różnych ilościach do każdego posiłku z miesem, ryżem, jajecznicy jeżeli nie chcesz zakwasić organizmu. Są linki do artykułow na ten temmat u mnie pare tematów niżej. Nie obcinaj gwałtownie kalorii. Raz na jakiś czas obcinaj kalorie (raz na tydzień, 2). Najważniejsze jest abyś bf spalał powoli a nie szybko, wtedy na pewno [...]

Ja powiem tylko tyle na zakonczenie. Kiedys zdobywano mase inaczej i to dzialalo. Pozniej pojawili sie "nowoczesni" kulturysci, nowe wymagania co do jakosci umiesnienia i rzezby co oczywiscie wykluczylo tego rodzaju treningi. Zauwaz, ze kulturystom nie sprawia problemu zdobywanie masy przy takim wspomaganiu, a zawody wygrywa sie jakoscia [...]

Davidooo - pytasz o formę. Jest ok; jak już kiedyś wspominałem, staram się robić modyfikowane pode mnie (i sprzęt) FBW. Nie mam już parcia na wyniki, chcę po prostu dobrze wyglądać cały rok. Obecnie staram się jednak trochę zrzucić, ale mam tak co roku o tej porze Przed Wami panowie jeszcze szczyt formy. Ja się zgadzam z Bull'em, że w moim wieku [...]

Co do FBW to trening nie jest tylko dla początkujących. Jest kilka odmian/typów FBW dzięki czemu nadaje się on nawet dla zaawansowanych - kwestia dobrania bodźców na jakie będziesz wystawiam organizm. Poćwicz trochę swoim treningiem, zrób potem splita i wróć ponownie do FBW ale w wersji bardziej urozmaiconej - tutaj polecam artykuły na temat FBW [...]

Robiłeś FBW i co jakie miałeś efekty i dlaczego przeszedłeś na split? Ten plan co podawałeś na początku to owszem jest zły, jeśli już chcesz koniecznie ćwiczyć splitem to tylko push/pull choć FBW chyba będzie lepsze.